Постный овощной суп-пюре

Ингредиенты

• 3 черешка сельдерея;
• 2 моркови;
• 1 крупная картофелина;
• 1 луковица;
• 2 помидора;
• 3 зубчика чеснока;
• 1 200 мл воды;
• соль — по вкусу;
• 1 чайная ложка сушёного орегано или приправы «Итальянские травы»;
• ¼ чайной ложки молотого чили — опционально;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• ½ чайной ложки лимонного сока;
• 1 столовая ложка растительного масла.

Приготовление

Нарежьте все овощи крупными кусочками. Зубчики чеснока можно оставить целыми. Выложите овощи в кастрюлю и залейте водой. Добавьте соль, орегано или «Итальянские травы» и чили.

Накройте крышкой и доведите до кипения. Затем убавьте огонь и варите ещё 20–30 минут до мягкости картофеля. Немного остудите суп.

Пюрируйте его в блендере до однородной консистенции. Перелейте в кастрюлю и снова доведите до кипения. Добавьте в суп соль, чёрный перец, лимонный сок, масло и перемешайте.

Густой пряный постный суп c чечевицей

Ингредиенты

• 2 моркови;
• 1 луковица;
• 3–4 зубчика чеснока;
• 1 небольшой кусочек имбиря;
• 200 г красной чечевицы;
• 750 мл воды;
• 1 чайная ложка карри;
• 1 чайная ложка куркумы;
• щепотка молотого чили;
• ½ чайной ложки молотого кориандра;
• соль — по вкусу;
• горсть помидоров черри + несколько для подачи;
• ¼ пучка кинзы + несколько веточек для подачи.

Приготовление

Нарежьте морковь тонкими полукружочками, лук — небольшими кусочками, а чеснок и очищенный имбирь — очень мелкими кубиками.

Тщательно промойте чечевицу под проточной водой. Красную чечевицу замачивать не нужно. Выложите её в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения.

Добавьте морковь, лук, чеснок и имбирь. Снова доведите до кипения и варите 10 минут. Всыпьте карри, куркуму, чили, кориандр и соль, перемешайте и готовьте ещё 5 минут.

В конце выложите разрезанные пополам помидоры и проварите ещё минуту. Снимите суп с огня и добавьте рубленую кинзу.

Перед подачей украсьте блюдо помидорами и листьями кинзы.

Густой постный суп с кукурузой и горошком

Ингредиенты

• ½ луковицы;
• 1 небольшая морковь;
• 1–2 зубчика чеснока;
• 1 черешок сельдерея;
• 2–3 картофелины;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• 1 столовая ложка муки;
• 300–400 мл растительного молока (кокосовое, рисовое, овсяное и так далее);
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 3–4 столовые ложки замороженного зелёного горошка;
• 250–300 г консервированной кукурузы.

Приготовление

Мелко нарежьте лук, морковь, чеснок, сельдерей и картошку. Разогрейте в кастрюле масло и выложите все овощи, кроме картошки. Обжаривайте около 5 минут.

Добавьте к овощам муку и перемешайте. Влейте молоко и доведите до кипения. Если жидкости, на ваш взгляд, маловато, добавьте ещё молока.

Выложите в кипящее молоко картошку и варите около 10 минут. Затем добавьте соль, перец, горошек, кукурузу и готовьте суп ещё несколько минут.

Суп с яйцом и сосисками

Ярким пример быстрого первого блюда с самыми элементарными ингредиентами. Его также часто называют «Студенческий», потому что он прост в приготовлении и не требует затратных продуктов.

Ингредиенты:

• Лук — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Картофель — 3 шт
• Бульон — 2 л
• Сосиски — 300 г
• Растительное масло — 50 мл
• Яйца — 3 шт
• Сок лимона
• Соль, перец

Приготовление:

В кастрюлю влить масло и обжарить лук и морковь, предварительно измельченные. Затем влить бульон и дать ему закипеть. Добавить картофель в виде кубиков.

Сосиски нарезать и обжарить на растительном масле. Добавить в суп.

Взбить яйца, добавить к ним сок лимона и разбавить массу небольшим количеством бульона.

Влить полученную смесь в суп. Проварить еще 3 — 5 минут.

Когда яйцо уже добавлено в суп, то его нужно постоянно мешать примерно 5 минут, чтобы оно равномерно распределилось.

Постный гороховый суп с капустой и сушёными грибами

povarenok.ru

Ингредиенты

• 200 г колотого гороха;
• 2 500–3 000 мл воды;
• 50 г сушёных грибов;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• 1 чайная ложка паприки;
• 1 столовая ложка соевого соуса;
• 100 г капусты;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек укропа.

Приготовление

Переберите горох, промойте и замочите на ночь. Затем слейте жидкость, снова промойте горох и выложите его в кастрюлю. Залейте 2 500–3 000 мл воды, доведите до кипения и варите 30 минут.

Тем временем замочите грибы на 30 минут, слейте воду и промойте. Мелко нарежьте лук и натрите морковь на крупной тёрке. Слегка обжарьте лук на разогретом масле, добавьте морковь и паприку и готовьте ещё 2–3 минуты.

Выложите в кастрюлю с горохом зажарку и грибы, влейте соевый соус и доведите до кипения. Добавьте нашинкованную капусту, соль и перец и варите суп примерно 30 минут. В конце всыпьте измельчённый укроп.

Постный суп с тофу и нори

Ингредиенты

• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• 1–2 зубчика чеснока;
• 1 500 мл воды;
• 4–5 картофелин;
• 2 сушёных лавровых листа;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• ½ чайной ложки сушёного чабера — опционально;
• 3 листа нори;
• 175 г тофу;
• 2 столовые ложки соевого соуса.

Приготовление

Нарежьте лук и морковь небольшими кубиками. Обжарьте их в кастрюле на разогретом масле до золотистого цвета. Добавьте измельчённый чеснок.

Залейте овощи горячей водой. Добавьте картошку, нарезанную средними кубиками, лаврушку, соль, перец и чабер. Варите суп, пока картошка не смягчится.

Нарежьте нори тонкими полосками, а тофу — средними кубиками. Добавьте их в суп и готовьте ещё 3 минуты. В конце влейте соевый соус, перемешайте и выньте лаврушку.

Как сварить постный суп из чечевицы с картофелем

Нелишним будет разнообразить постное меню, чечевицей. Помимо питательных ценностей, она обладает успокоительным свойством. В древности считалось, что употребляя, этот представитель бобовых, человек становится более терпим и спокоен

Ингредиенты:

• Чечевица красная – 250 г
• Стебель сельдерея – 100 г
• Лук репчатый – 90 г
• Картофель – 150 г
• Помидоры – 110 г
• Чеснок – 10 г
• Сок лимона – 1 ст. л.
• Кориандр – 1 ч. л.
• Зира – 1 ч. л.
• Куркума – ½ ч. л.
• Паприка – ½ ч. л.
• Корица – ¼ ч. л
• Зелень – 10 г

Приготовление:

Обжариваем последовательно нарезанные овощи. Сначала лук, ½ чеснока

Добавляем специи

Сельдерей, картофель, помидор

Тушим с добавлением воды 5 минут

Томатную пасту, морковь

Складываем чечевицу

Заливаем 500 мл воды, варим до полной готовности, добавляем сок лимона

При закипании чечевица даёт пену, её убираем с помощью ложки. Вкусный, полезный суп готов.

Интересно: Как приготовить классический борщ — самые вкусные рецепты настоящего борща

Постный суп-пюре с овощами и нутом

russianfood.com

Ингредиенты

• 200 г сухого нута;
• 800 мл воды;
• 2–3 черешка сельдерея;
• 3 небольших маринованных или солёных огурца;
• 4 помидора;
• 2–3 луковицы;
• 2–3 столовые ложки растительного масла;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек петрушки;
• щепотка молотой паприки.

Приготовление

Промойте нут и замочите на ночь. Слейте жидкость, ещё раз промойте и выложите в кастрюлю. Залейте 800 мл воды, доведите до кипения и варите до мягкости. Отложите немного нута для украшения.

Нарежьте сельдерей, огурцы и очищенные помидоры средними кусочками, а лук — полукольцами. Обжаривайте лук в разогретом масле 10–15 минут.

Выложите к луку огурцы и немного обжарьте. Затем добавьте сельдерей и помидоры и готовьте, помешивая, пока не выпарится почти вся жидкость.

Переложите зажарку в кастрюлю с нутом, добавьте соль и перец и перемешайте. Проварите суп ещё 10 минут и пюрируйте блендером.

Перед подачей украсьте отложенным нутом, рубленой петрушкой и паприкой.

Картофельный суп с яйцом

Самый простой, но не менее вкусный, вариант яичного супа. Также он более сытный, потому то используется также и картофель.

Ингредиенты:

• Картофель — 4 шт
• Яйца — 2 шт
• Лук репчатый — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Растительное масло
• Соль, перец

Приготовление:

Кастрюлю с водой поставить на огонь. Картофель нарезать кубиками, морковь натереть на терке, а лук — измельчить кусочками.

Обжарить овощи на растительном масле. В кипящую воду добавить картофель, а после — овощную обжарку.

Затем влить взбитые яйца и хорошо перемешать. Добавить по вкусу соль и перец.

Постный овощной суп с фасолью

Ингредиенты

• 150–200 г сухой белой фасоли;
• 1 л воды;
• 1–2 моркови;
• 1–2 черешка сельдерея;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 2 помидора;
• 2–3 столовые ложки растительного масла;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек петрушки.

Приготовление

Промойте фасоль и замочите её на ночь. Затем слейте жидкость, переложите фасоль в кастрюлю и добавьте 700–800 мл воды. Варите бобовые около часа.

Нарежьте морковь, сельдерей и лук небольшими кубиками. Измельчите чеснок. Пюрируйте помидоры блендером.

Обжарьте лук на разогретом масле в течение 5 минут. Всыпьте чеснок и держите на огне ещё пару минут. Выложите морковь и сельдерей, перемешайте и готовьте 7–8 минут.

Добавьте к овощам фасоль вместе с жидкостью, оставшуюся воду, соль, перец и томатное пюре. Перемешайте и доведите до кипения. Затем готовьте суп на медленном огне под крышкой ещё примерно 30 минут.

Перед подачей посыпьте рубленой петрушкой.

Суп с яйцом и перцем

Простой суп с картофелем и перцем можно усовершенствовать яйцом. Получится очень легкое и вкусное первое блюдо.

Ингредиенты:

• Картофель — 3 шт
• Лук репчатый — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Перец болгарский — 1 шт
• Яйца — 2 шт
• Растительное масло
• Соль, перец

Приготовление:

В кипящую воду добавить картофель, нарезанный кубиками. Лук и морковь измельчить, обжарить на растительном масле. Добавить перец. Всыпать обжарку в суп, приправить.

Яйца взбить и постепенно влить в суп. Размешать суп так, чтобы остались мелкие яичные «паутинки».

Постный свекольный суп-пюре

Ингредиенты

• 2–3 свёклы;
• 2 моркови;
• приправа «Прованские травы» — по вкусу;
• несколько столовых ложек растительного масла;
• 200 г красной капусты;
• 2 луковицы;
• 1 чайная ложка молотой зиры;
• 1 500–2 000 мл воды;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько столовых ложек кокосового молока — опционально;
• несколько веточек укропа.

Приготовление

Нарежьте очищенные свёклу и морковь средними кусочками. Добавьте «Прованские травы» и масло и перемешайте. Можно использовать другую приправу на ваш вкус. Выложите овощи на противень и запекайте при температуре 180 °C 30–40 минут до мягкости.

Тонко нашинкуйте капусту и мелко нарежьте лук. Обжарьте лук на разогретом масле до золотистого цвета. Добавьте капусту и томите на огне до мягкости. Приправьте молотой зирой.

Выложите обжаренные и запечённые овощи в кастрюлю и залейте горячей водой. Добавьте соль и перец и доведите до кипения. Пюрируйте суп блендером до однородности.

В суп можно влить кокосовое или другое растительное молоко и взбить ещё раз. Это придаст блюду более кремовую консистенцию.

Перед подачей посыпьте суп укропом.

Густой постный суп с чечевицей и тыквой

russianfood.com

Ингредиенты

• 1 луковица;
• 1–2 зубчика чеснока;
• 1 небольшой кусочек имбиря;
• 2–3 столовые ложки растительного масла;
• 500 г мякоти тыквы;
• ½ лимона;
• несколько веточек тимьяна;
• ½ столовой ложки карри;
• 200 г красной чечевицы;
• 1 л воды;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Мелко нарежьте лук и чеснок и натрите на мелкой тёрке очищенный имбирь. Слегка обжарьте лук на разогретом масле. Добавьте чеснок и имбирь и готовьте ещё 5 минут.

Нарежьте тыкву тонкой соломкой и выложите к овощам. Перемешайте и обжаривайте, помешивая, примерно 10 минут. Добавьте мелко натёртую лимонную цедру, листья тимьяна и карри и готовьте ещё несколько минут.

Тем временем промойте чечевицу, выложите в кастрюлю и залейте водой. Варите 10–15 минут. Добавьте зажарку, соль, перец и готовьте ещё 10 минут.

Перед подачей приправьте суп лимонным соком.

Постный суп с шампиньонами и перловкой

Ингредиенты

• 100 г перловки;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 2–3 столовые ложки растительного масла;
• 5–7 свежих шампиньонов;
• 2 помидора;
• 3–4 картофелины;
• 2 сушёных лавровых листа;
• 2 чайные ложки сушёной петрушки;
• смесь перцев — по вкусу;
• 1 500 мл воды;
• соль — по вкусу.

Приготовление

Замочите перловку на ночь, промойте и выложите в кастрюлю. Залейте водой, доведите до кипения и варите 30 минут. Оставшуюся воду слейте.

Мелко нарежьте лук и натрите на крупной тёрке морковь. Обжарьте овощи в кастрюле на разогретом масле в течение нескольких минут.

Выложите грибы, нарезанные тонкими пластинками, и готовьте ещё 5 минут. Добавьте нарезанные кубиками помидоры и картошку, а также лаврушку, петрушку и смесь перцев.

Влейте горячую воду, подсолите и варите 15 минут. Снимите суп с огня, добавьте перловку и оставьте под крышкой на 15–20 минут. Выньте лаврушку.

Постный суп с грибами – супчик на скорую руку

По ценности, грибы могут запросто заменить мясную продукцию. Такой суп подойдёт в качестве полноценного ужина

Ингредиенты:

• Картофель – 300 г
• Лук репчатый – 100 г
• Морковь – 120 г
• Шампиньоны – 550 г
• Масло растительное – 50 г
• Соль, перец – по вкусу
• Лук зелёный – 15 г

Приготовление:

Репчатый и зелёный лук, морковь нарезаем, обжариваем в сотейнике или кастрюле. Зелёную часть лука оставляем

Добавляем крупно нарезанные грибы

Картофель

Тушим 15 минут, заливаем кипячёную воду

Варим до готовности картофеля. Засыпаем соль, перец, нарезанный зелёный лук, лавровый лист

Доводим до кипения, выключаем. Удаляем лаврушку, чтобы избежать горечи. Разливаем по тарелкам, добавляем постный майонез.

Интересно: Рецепты шурпы из говядины в домашних условиях — варим очень вкусный суп